Spor masajı, özellikle fiziksel olarak zorlu yaşam tarzları olan insanlara yardım etmeye yönelik kasların manuel olarak manipüle edilmesidir. Bu tür terapötik masaj, belirli aktivitelerin belirli eklemler, kas grupları, tendonlar, bağlar ve yumuşak doku grupları üzerindeki etkisini dikkate alır.
Spor masaj terapisinin bilinçli odak noktası, belirli masaj tekniklerinin faydasını en üst düzeye çıkarır ve daha fazla fiziksel efor ve aktiviteyi destekler. Her bir sporcunun özel ihtiyaçlarını karşılayacak özel olarak bilgilendirilmiş bir masaj terapi planı oluşturmak için bir ilk değerlendirme kullanılır.
Bu yazıda neler var?
Spor Masajı Terapisinin Faydaları Nelerdir?
Bu kadar çok çeşit masaj varken neden birisi bu tür atletik terapiyi seçsin? Atletik oyunlar, resmi sporlar ve yoğun egzersiz gibi aktiviteler vücut için zor olabilir. Bu, aktif bir yaşam tarzı ve vücut için doğru masaj yöntemini seçmek anlamına gelir. Örneğin derin doku masajının amacı kronik ağrıyı ve devam eden gerginliği tedavi etmektir. Bu çok genel anlamda faydalı olabilir, ancak spor masaj terapisi, özellikle sık ve / veya yoğun fiziksel olarak aktif olan kişilerin (tipik olarak sporcular) performansını, iyileşmesini ve gevşemesini desteklemek ve geliştirmek için tasarlanmıştır.
Fayda 1: Rahatlama
Spor masajı dendiğinde akla gelen ilk şey gevşeme olmayabilir, ancak bir sporcunun sağlığını korumanın son derece önemli bir parçasıdır. Spor masajı, belirli bir iyileşme veya geliştirme programının bir parçası olarak kullanılır ve ayrıca bir vücut gerektirdiğinde devam edebilir. Sezon dışı sporcular, sezon boyunca gerilmiş veya aşırı uzatılmış kaslarda önemli ölçüde azalmış gerginlik ile spor masajından yararlanır. Yıl boyunca titizlikle oynayan ve antrenman yapanlar için, bedenin fiziksel stresi hasar görmeden sürdürmesine yardımcı olmanın, yaralanmalardan hızlı ve tam olarak kurtulmasının bir yoludur.
Masaj terapisi, kimyayı dengelemeye ve genel ruh halini dengelemeye yardımcı olur. Ruh hali, bedenin fiziksel aktivite sırasında ne kadar etkili olduğunu etkileyebilir. Bu, özellikle hızlı karar verme ve dikkatli gözlem gerektiren sporlar ve aktiviteler için geçerlidir. Gerginlik oluşumunu azaltmak ve duygusal durumu iyileştirmek, kazara yaralanmaları ve vücutta uzun süreli hasarı önlemeye yardımcı olabilir. Ayrıca sporcuların rakiplerine göre bir avantaj elde etmesine yardımcı olabilir.
Fayda # 2: İyileşme
Yıkıcı bir yaralanma veya fiziksel zorlanmadan kurtulmak her sporcu için farklıdır. Bir sporcunun, antrenörün, fizyoterapistin veya hekimin karar verdiği özel iyileşme programı, sporcunun kişisel tıbbi geçmişine ve hangi sporu yaptıklarına veya yaptıkları fiziksel aktiviteye bağlı olacaktır. Örneğin, bir beyzbol yaralanmasının iyileşmesi muhtemelen farklı olacaktır. bir jimnastikçiden daha fazla. Dolayısıyla masajları da farklı olacak. Spor masaj terapisi, belirli ihtiyaçlara, zorluklara ve gerekirse yaralanmalara göre özelleştirilebilir. Belirli fiziksel zayıflıkları belirleme ve tedavi etme yeteneği, atletik performans üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir.
Fayda 3: Toksinlerin Giderilmesi
Spor masaj terapisi ile güçlendirilen atletik iyileşmenin bir diğer kısmı, toksinlerin kaslardan salınması ve uzaklaştırılmasıdır. Kaslar uzun süre meşgul olduğunda ve vücuda meydan okunduğunda, laktik asit birikebilir ve toksinler belirli dokuları etkilemeye başlayabilir. Bu laktik asit artışı, vücutta ağrılı düğümler ve rahatsız edici bağlanma yaratabilir. Toksik bir birikim, atletik yeteneği hızlı ve önemli ölçüde azaltabilir. Spor veya aktivite dışındaki yaşam alanlarını da etkileyebilir. Laktik asit, kaslarda ve dokularda depolanan tek toksin olmasa da, günlük hareketlerde ve görevlerde sorunlu olabilir. Spor masaj terapisi, kas ve dokulardaki diğer tüm ağrılı toksinlerle birlikte laktik asidi rahatlatmak için aşırı çalışan bölgelerin kas liflerini gevşetmeye yardımcı olur,
Fayda 4: Daha İyi Uyku
Spor masaj terapisi uykuyu kolaylaştırmaya ve derinleştirmeye yardımcı olabilir. Uyku, çok sık ihmal edilen fiziksel rehabilitasyonun yeterince ele alınmayan bir parçasıdır. Kaotik uyku düzenleri ve düşük kaliteli uyku, vücudun fiziksel olarak işlev görme yeteneğini ciddi şekilde etkileyebilir, en iyi performansı bir yana bırakabilir. Uyku ihtiyaçları karşılanmazsa ve uygun şekilde önceliklendirilmezse oynanan herhangi bir spor veya yapılan fiziksel aktivite zarar görecektir.
Yeterli dinlenmek, genel sağlık ve genel fiziksel performans için gereklidir, ancak vücut fiziksel olarak zorlanıyorsa özellikle önemlidir. Özellikle seçilen aktivitelere ve yaşam tarzına odaklanan masajlar rahatsızlığı gidermeye yardımcı olabilir ve sağlıklı uyku alışkanlıklarının yaratılmasına ve sürdürülmesine izin verecek desteği sağlayabilir.
Avantaj # 5: Performans İyileştirme
Herhangi bir fiziksel hasar veya zorluk yaşamayan sporcular, atletik performansın iyileştirilmesine yardımcı olmak için düzenli olarak planlanan bakım masajlarına katılabilir. Spor masaj terapisi, belirli spor veya egzersiz aktiviteleri ile çalışılan vücut bölgelerine destek verir. Bu tür bir aktivite bilinçli tedavi ve değerlendirme, bir sporcunun yeteneklerini artırmaya yardımcı olabilir ve onlara hedeflerine ulaşmak ve ulaşmak için gerekli fiziksel desteği sağlayabilir. Spor masaj terapisi yoluyla kas ve eklem dikkati, atletik performansa büyük ölçüde yardımcı olabilir.
Kaslar, profesyonel olarak eğitilmiş bir spor masaj terapisti tarafından düzenli olarak masaj yapıldığında, bir sporcu yaralanma riskini azaltır. Masaj, vücudun güvenli ve kendinden emin bir şekilde yapması için ihtiyaç duyduğu desteği sağlar. Bir sporcunun kasları düğümlenmişse ve aşırı derecede stresliyse, yarışmacı bir spor yaparken veya sıkı egzersize katılırken vücutlarını desteklemek zor olacaktır. Bu, daha fazla kas hasarına, yoğun rahatsızlığa yol açabilir ve hatta yaralanmaya neden olabilir.
Bir vücudun eklemlerinin, etraflarındaki kasların tam olarak bağlanması ve vücudun hareketlerini güvenli ve tam olarak destekleyecek kadar güçlü olması gerekir. Zaten sıkı olan kasları germek de çok daha kolaydır. Düzenli terapötik spor masajı, vücudun uygulama zamanı geldiğinde destek için bağlı kaslara ve zayıf eklemlere bağımlı kalmasına yardımcı olur.
Spor Masajından Kimler Yararlanabilir?
Atletik masajlar, profesyonel spor yapan kişiler için kesinlikle bir avantajdır, ancak spor masaj terapisinden yararlanabilecek tek kişi bu sporcular değildir. Atletizm üzerindeki vurgu, spor faaliyetlerine uzun süreli katılımın neden olduğu yüksek fiziksel zorlanma ve hasarın yanı sıra genellikle onlarla birlikte gelen antrenmandan kaynaklanmaktadır. Bununla birlikte, vücudun fiziksel sağlığı üzerinde eşit veya daha fazla etkiye sahip olabilecek pek çok aktivite vardır. Spor masajından yararlanabilecek birçok insan grubuna bir göz atalım.
Fitness Yeni Gelenler
Bir spor masajından yararlanmak için bir kişinin “sporcu” olması gerekmez. Vücut fiziksel olarak her itildiğinde, faaliyetin vücut üzerindeki etkisini uygun şekilde yönetmek önemlidir. Masaj, hem değerlendirmenin hem de bakım planının bir parçası olabilir. Aktiviteye başlarken veya yeni yoğunlaşırken vücuda çok dikkat etmek özellikle önemlidir.
Amatör Sporcular
Ortalama bir kişinin, profesyonellerin yaptığı aynı yaralanmaları sürdürmek için yaygın olarak tanınan veya iyi para kazanan bir sporcu olması gerekmez. Aslında, amatörler çoğu profesyonelin yaptığı gibi pratik yapmak ve eğitmek için zamana ve kaynağa sahip olmadığından, muhtemelen daha büyük kazara yaralanma riski altındadırlar. Belki birileri bir topluluk sporları ligine katılmıştır.
Yakın gelecekte birisi maraton, yarı maraton veya 5 km koşma hedefine sahip olabilir. Akro-yoga veya denge eğitimi gibi daha izole, yalnız fiziksel aktivitelere katılmayı tercih edebilirler. Tüm bunlar, bu beceriler rahatça amatör olsa bile, başlangıç seviyesinin ötesinde yüksek düzeyde fiziksel beceri ve özveri gerektiren etkinliklerdir. Tüm faaliyetlerin vücut üzerinde etkisi vardır.
Özel Sporcular
Sporunu mesleğe dönüştürmek isteyen ender, yetenekli, azimli insanlar var. Düzenli olarak planlanan spor masajı için en iyi adaylardır. Bir spor veya atletik aktivitede kariyer seviyesine ulaşmak, ciddi planlama, gerçek özveri ve profesyonel destek gerektiren ciddi bir hedeftir. Spora özgü masaj, kendini adamış sporcuların, onları hedeflerinden caydırabilecek veya kariyer hedeflerini geriletebilecek yaralanmalardan ve hasarlardan kaçınmalarına yardımcı olabilir. Spor masaj terapisi, zirveye çıktıklarında uzun ve sağlıklı bir kariyere sahip olma yeteneklerini mahvetmemelerine yardımcı olacaktır.
Son düşünceler
Spor masaj terapisti olmak, hem profesyonel hem de amatör sporcuların spor aktivitesine hazırlanmalarına ve spor yaralanmalarını yönetmelerine yardımcı olan ödüllendirici bir iştir. Süreç içerisinde spor masaj terapistinin hayatını değiştirirken, sporcuların hayatlarını değiştirme yeteneğine sahip olmak isteyenler için esnek bir kariyer teklifi.